玩电脑时间长食指指疼（电脑玩久了手指关节疼怎么办）-Arm年度技术研讨会

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很多朋友使用鼠标的时候，因为左键用的多，总是食指指尖按压点击，而且保持一个运动状态，这样久了必然会造成机械伤害。平时我们可以灵活的换个按压位置，与手指的运动姿势。

鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

“鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。

容易遭“鼠标手”袭击者现在越来越多的人每天会长时间地使用电脑，使“鼠标手”等神经卡压性疾病成为一种日渐增多的文明病。此外，随着开车族的增多，开车时间过久、握方向盘方法不当等也成为手腕受伤的主要原因之一。

1、有一定鼠标手的缓解方法保持舒展的坐姿，不要将整个手臂的重量集中压迫在手掌上。如右手使用鼠标时，鼠标放置在更靠身体外侧的位置，不要放置在身体正面使用。因为手掌平放在桌面上并不是人体正常的舒展姿势。

2、使用阿司匹林可帮助消炎止痛。让手肘高于肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅把，是让手获得休息的好方法。将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反复练习，有助缓疼痛。

3、方式包括休息，制动，於患处作热敷。药物治疗口服非类固醇性消炎止痛药、外用消炎止痛软膏涂擦。物理治疗(如镭射或超音波及伸展运动) 等。此外，对於某些患者，类固醇的局部注射也可能有很好治疗作用。

致病原因：长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。

\x0d\x0a是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。

这是因为所使用的鼠标没有抗疲劳的设计，导致手部关节长期是一个姿势使用，其实解决办法也很简单，经常活动手部关节，避免长时间使用鼠标。

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